8 dicas de verão para manter a saúde em dia

Você sabe quais cuidados devemos ter no calor? A MOOUI trouxe 8 dicas de verão que serão essenciais para a sua saúde, bem-estar e garantir a diversão das crianças e adultos durante os dias mais quentes do ano!

Dicas de verão para aproveitar

Os cuidados necessários com a saúde durante o verão fazem com que a alegria e os bons momentos do verão sejam inesquecíveis. Afinal, quem não conhece alguém que fica doente, tem insolação, intoxicação alimentar e acaba não conseguindo aproveitar bem os dias do verão, não é?! 

Então, descubra com a gente as 8 dicas de verão indispensáveis!

1. Hidrate-se

A hidratação é essencial no nosso dia a dia, especialmente quando as temperaturas estão mais altas. Isso porque, com o suor, perdemos eletrólitos e minerais, o que pode gerar desidratação.

Para você ter uma ideia, nosso corpo é composto 70% por água, então, a hidratação é realmente fundamental para manter nosso organismo funcionando bem nas dicas de verão. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que você beba 35 ml de água a cada quilo de peso corporal.

Seguindo esse cálculo e fazendo a hidratação correta, seu verão será mais saudável e você assegura um bom funcionamento dos rins, regulação da pressão arterial, ajuda na atividade celular e tem mais qualidade de vida. Beber água é um dos cuidados necessários com a saúde durante o verão que você precisa seguir e que ainda ajuda na hidratação da pele no verão.

2. Proteja bem a sua pele

Quais são os cuidados com a pele no verão? Os raios solares ultravioletas B (UVB) são extremamente prejudiciais à nossa pele. Porém, a exposição solar é quase inevitável nas férias, praia ou piscina. Por isso, utilizar um bom protetor solar é indispensável, tanto no rosto quanto no corpo. 

O ideal é aplicar o protetor solar 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicar a cada duas horas – se você não se molhar. Já se você entrar no mar ou piscina, assim que sair e se secar, reaplique também. Pode parecer um exagero, mas esse cuidado faz muita diferença na pele das crianças e também dos adultos, sendo importantes cuidados com a pele do rosto no verão.

Além disso, você pode se proteger ainda mais optando por roupas com fotoproteção. Os maiôs e sungas da coleção de roupas infantis da MOOUI possuem a tecnologia de proteção UV50+. 

Evite também expor-se ao sol entre as 10h e 16h, período em que a incidência de raios prejudiciais é ainda maior. O tempo de exposição prolongado também não é recomendado. Por isso, além das roupas com fotoproteção, abuse de acessórios como guarda-sol, chapéu, boné e óculos de sol para potencializar a proteção das crianças e também dos adultos.

Por isso, não se esqueça destes 4 cuidados ao tomar sol: protetor solar, chapéu ou boné, roupas com fotoproteção e horário adequado. 

3. Alimente-se adequadamente

Enquanto nos dias frios comemos pratos sempre bem quentinhos para nos aquecer, no verão é totalmente o contrário! Além de preferimos alimentos mais frescos, a temperatura também causa impacto em nossa sensação de fome – e se alimentar bem é um dos cuidados necessários com a saúde durante o verão. 

Alimentos como frutas, vegetais e saladas são perfeitos para o clima mais quente e favorecem a digestão e o equilíbrio nutricional. Entre as dicas de verão, vale se atentar à manipulação dos alimentos para reduzir o risco de intoxicação alimentar. A ingestão de proteínas continua indispensável: aves, peixes e frutos do mar são opções excelentes. 

4. Procure piscinas refrescantes

Nadar e curtir a piscina é uma forma deliciosa de se refrescar no calor! Por isso, o verão é uma excelente estação para praticar natação. Este esporte auxilia na perda de peso, tonifica a musculatura e promove fortalecimento cardiorrespiratório – o que é um benefício para crianças e adultos.

Vai levar as crianças para nadar? Não se esqueça de ter na mochila uma toalha e um roupão infantil!

5. Cuidado com o tempo que veste a roupa de banho

As crianças – ou você – costumam ficar entrando e saindo do mar ou piscina durante o dia todo? Ficar muito tempo com a roupa de banho molhada pode favorecer a proliferação de microrganismos e infecções geradas pela umidade das peças em contato com a pele – em especial nas áreas íntimas. 

Portanto, leve sempre peças de roupas secas para se trocar depois de nadar: essa é uma das dicas de verão mais importantes!

6. Tome cuidado com limão

Usar o limão para fazer sucos, bebidas ou temperar comidas é comum. Porém, por ser uma fruta cítrica, o limão possui uma substância que gera manchas e até mesmo queimaduras graves na pele. Você não precisa deixar de consumi-lo, mas precisa ter cuidado!

Um dos cuidados que devemos ter no calor, então, é lavar bem as mãos e áreas expostas após manusear o limão. Depois de lavar, lembre-se ainda de reaplicar protetor solar na região.

7. Use roupas leves contra o calor

A escolha das roupas faz muita diferença no nosso conforto térmico. Tecidos finos e roupas leves para o calor são dicas de verão essenciais!

Os melhores tecidos para roupas de verão são os naturais, que incluem algodão, linho e seda. 

As roupas infantis da MOOUI e pijamas adulto são todos confeccionados em algodão puro e malha de algodão. São tecidos que permitem a ventilação da pele e uma sensação mais agradável e fresquinha para os dias quentes. 

8. Adapte o quarto infantil do seu bebê para o calor

O calor pode prejudicar o sono do bebê e da criança se o quarto infantil estiver muito quente. Por isso, não poderia faltar em nossas dicas de verão alguns detalhes que vão deixar o ambiente mais fresquinho.

A utilização de ar-condicionado, climatizador ou ventilador já é uma dica quase óbvia. Porém, outros fatores também são importantes para a qualidade do sono dos pequenos no calor.

A roupa de cama infantil, assim como as roupinhas, também deve ser confeccionada em tecidos naturais para permitir a respiração e o conforto térmico da criança durante o sono. 

O tecido das roupas de cama infantil da MOOUI possuem o selo STANDARD 100 pela OEKO-TEX®, o que certifica que são isentos de substâncias nocivas para a saúde. O algodão certificado é considerado a melhor matéria-prima para roupas de cama por ser respirável, hipoalergênico e macio.

Especialmente se você mora em uma região muito quente, investir no isolamento térmico da parede pode contribuir para o conforto no quarto infantil. O isolamento térmico cria uma barreira física com a utilização de materiais como mantas térmicas, pisos, lã de poliéster, entre outros. Dessa forma, ele reduz a entrada ou saída de calor do ambiente. 

Ainda falando em paredes, optar por paredes ou papéis de parede com tons claros (branco e amarelo, por exemplo), também deixa o quarto infantil mais fresquinho porque absorvem menos calor advindo da luz solar. Alguns exemplos que você pode utilizar são o Papel de Parede Infantil Mapa-Múndi Sereias – Painel, Papel de Parede Infantil – Estrelas, Papel de Parede Infantil Cosmos Off – Painel e Papel de Parede Infantil Rancho Claro – Painel.

Conheça a MOOUI

A MOOUI é a sua marca de decoração infantil que transmite o melhor do universo lúdico, colorido e divertido das crianças em roupas de cama infantil, papéis de parede, decoração infantil, roupas infantis e muito mais. 

Entre nossas coleções temáticas, você pode encontrar a seção Praia, repleta de acessórios e produtos indispensáveis para uma viagem mais divertida, como Bolsa de Praia Infantil, Canga, Maiô, Sunga Boxer, Toalha de Praia e muito mais!

Vai aproveitar as nossas dicas de verão?

Esperamos que você aproveite nossas dicas para curtir o verão da melhor forma possível, com conforto, saúde e muita alegria!

Confira também outros conteúdos do nosso blog que achamos que você vai amar: Cuidados com crianças na praia ou piscina e Memória afetiva: o que é, impacto nas crianças e como criar?.

Até a próxima! 🙂